Home / Kesehatan / Sebelum Olahraga Kita Dapat Makan Buah-Buahan Salah Satunya Buah Pisang

Sebelum Olahraga Kita Dapat Makan Buah-Buahan Salah Satunya Buah Pisang

Sebelum Olahraga Kita Dapat Makan Buah-Buahan Salah Satunya Buah Pisang – Sebelumnya olahraga pastinya kita mesti menyiapkan daya supaya tidak cepat kelelahan waktu olah-raga. Caranya ya dengan makan, akan tetapi tidak dengan makanan yang cukup berat.

Bingung mesti makan apa sebelumnya olahraga? detikHealth kumpulkan dari lebih dari satu sumber, ini lah makanan yang dapat dikonsumsi sebelumnya latihan.

1. Granola ditambah buah berry

Granola serta buah berry memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi untuk bahan bakar sepanjang olahraga. Granola ialah type makanan yang memiliki kandungan kacang-kacangan, biji-bijian, serta karbohidrat sehat seperti gandum. Makanan ini begitu baik dikonsumsi sebelumnya berlatih.

2. Smoothie buah

Buah memiliki kandungan gula sederhana yang gampang untuk diolah badan. ” Mereka yaitu sumber daya yang diminati badan Anda untuk latihan dengan intensitas tinggi, ” kata Jordan Mazur, RD, koordinator gizi serta tim paka diet untuk San Francisco 49ers. Buah-buahan ini dapat di buat smoothie yang dapat sebagai olahraga.

3. Selai kacang

Kebiasaan orang Amerika sebelumnya olahraga yaitu konsumsi roti gandum dengan selai kacang. Kebiasaan ini dapat kita tiru, karna tidak hanya gampang serta murah, selai kacang ialah sumber protein serta karbohidrat yang cukup baik.

4. Pisang

Pisang ialah kemampuan yang begitu alami. Pisang memiliki kandungan serat serta karbohidrat untuk bahan bakar, dan memiliki kandungan potasium yang menunjang funsgsi saraf serta otot tetaplah maksimal.

5. Madu

Jika anda sukai konsumsi makanan manis, coba untuk mencicipi madu sebelumnya olahraga. Madu juga akan membebaskan persentase glukosa dengan lambat tapi pas kedalam aliran darah. Madu bisa melindungi badan tidak cepat capek waktu karbohidrat mulai tidak cukupi.

About admin